警惕!孩子缺锌影响发育和智力,这样补更有效
时间:2020.09.15 作者:北京京都儿童医院
 
 
宝宝的一日三餐,身高体重,健康状况,可谓是家长的关注点。只要宝宝有一点儿风吹草动,家长就着急得不得了。
 
 
 
宝宝头发偏黄,挑食、厌食、拒食,是缺锌吗?
 
宝宝好像缺锌了,微量元素检测缺锌靠谱吗?
 
宝宝缺锌了,该选择食补还是药补?
 
 
宝宝缺锌,食欲不振、发育缓慢、免疫力下降,这在家长的眼里可是头等大事。那么,家长们应该如何科学地做好预防、补充呢?
 
 
 
如何判断宝宝是否缺锌?
 
免疫力降低:宝宝缺锌,自身的免疫力会逐渐降低,对病毒的抵抗力弱,初期会生一些小病,比如感冒发烧,如果不注意还可能会引发肺炎、支气管炎。
 
发育缓慢:宝宝缺锌,会影响宝宝的身体发育,一般来讲缺锌的宝宝在同龄宝宝中,身高会低3~6厘米,体重也会轻几公斤。
 
注意力不集中:宝宝缺锌,平时会特别爱动,反应力会比同龄宝宝差一些,学新东西相对慢一些。
 
受伤后难愈合:宝宝缺锌,身体内就缺少了一种促进皮肤愈合的微量元素,皮肤损伤后更难愈合。同时,缺锌会使宝宝的皮肤干燥粗糙,严重的可能会引发皮肤病。
 
食欲不振:宝宝缺锌,一个非常明显的特征就是不好好吃饭,平时挑食、厌食,这是因为缺锌会导致宝宝的味觉下降。
 
 
 
微量元素检测缺锌到底靠不靠谱?
 
首先要先回答大家这个问题:不靠谱。
 
根据目前的情况,在世界范围内,并没有出现可以规范锌含量的检测指标。
 
换句话来讲,评估儿童是否缺锌,要根据宝宝的发育情况和膳食情况,以及在血液中的含锌量,综合三方面进行考量、评估。
 
 
 
宝宝到底需要多少锌?
 
想要科学补锌,就应该了解不同月龄宝宝对锌的需求量。
 
0~6月龄:2mg/d
 
这个阶段的宝宝大多都在喝母乳,可能也会添加少量的配方奶粉,而母乳和配方奶粉中都含有锌,所以只要每天保证宝宝的奶量,宝宝在成长发育中所需的锌是足够的。
 
7~12月龄:3.5mg/d
 
6个月后的宝宝饮食发生了一定的变化。同时,母乳中的含锌量也在逐渐下降,这个时候家长可以通过添加辅食来给宝宝补锌。
 
1~3岁:4mg/d
 
1岁以后,有些宝宝已经断了母乳,这时候可以通过配方奶粉、牛奶、辅食和补锌片来维持宝宝对锌的需求。
 
 
 
食补VS药补,到底哪样好?
 
其实,锌没那么“金贵”,如果宝宝摄入足够奶、肉、蛋等动物性食物,宝宝成长发育过程中没那么容易缺锌。那在食补过程中家长应该如何选择呢?
 
家长在添加辅食时,可以选择含锌多的食物,比如瘦肉、鱼、牛奶、核桃、芝麻等。
 
当然,还有一些宝宝不爱喝奶,也不喜欢吃奶制品,在吃饭的时候有些挑食,日常饮食很可能无法满足宝宝体内锌的需求量,这样可以在医生的指导下补充锌制剂。
 
在这里,需要额外提醒家长一点:世界卫生组织规定儿童口服锌的最大剂量为23mg/d,过量补充很可能导致中毒。
 
 
 
补锌避雷区
 
钙铁锌,最好不要同时补:宝宝同时补充钙铁锌,会导致这些微量元素相互竞争,吸收效果差。比如,吸收锌的同时,对钙和铁的吸收就会减少了。如果宝宝需要补充多种微量元素,最好错开时间,分开服用,一般间隔3小时左右为最佳。
 
远离二手烟:二手烟危害众多,其中一条就是会妨碍宝宝吸收锌。
 

 
 
进食大量富含纤维素的食物:富含纤维素、亚铁离子的食物会妨碍锌的吸收和消化,不要把锌跟这类食物同时食用。
 
 
 
结语
 
最后,小编还要提醒各位家长,保障宝宝均衡饮食,按时吃饭,宝宝就可以在食物中摄取足够的锌。