世界睡眠日 | 是谁偷走了孩子的睡眠?
时间:2021.03.23 作者:北京京都儿童医院
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世界睡眠日
 
2021年3月21日是第十四个"世界睡眠日"。主题是“提高免疫,源于优质睡眠”。为了提高睡眠对孩子重要性的认识,提醒全社会关注孩子的睡眠与健康,我院呼吸综合内科黄燕教授团队特在今日举办的“世界睡眠日”义诊活动。
 
 
上午10时在义诊现场……
 
“我们家孩子睡觉睡的太多了,这个可以有什么方法解决吗”
 
“我家孩子5岁了还尿床,是不是睡眠不好造成的?”
 
“我家孩子睡觉时打鼾,张口呼吸有问题吗?”
 
“医生,我家孩子睡眠不实跟湿疹有没有关系?
 
孩子长不高,跟睡觉晚有关吗?”
 
“…………”
 
义诊现场,很多宝爸宝妈是听说了本次义诊慕名而至,呼吸综合内科黄燕教授带领团队的医师,耐心听取宝爸宝妈的咨询,认真解答关于孩子睡眠的问题。为每一位孩子进行问诊,并根据孩子的情况给出诊疗建议,获得了家长们的一致好评。

义诊中……
 
在义诊时,专家们还提醒家长要注意孩子关于睡眠的问题,儿童正处于神经、心理、体格高速发展的阶段,良好的睡眠是保证这一切生理过程的基础。高质量的睡眠有助于儿童智力发育,与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关。生长激素在夜间睡眠状态下分泌,睡得好才能长得高。孩子家长要做到早发现,早治疗,有问题及时就诊,解决后续疾病发展及隐患。
 
人们有三分之一的时间用来睡觉,足以说明睡眠的重要性。通过本次义诊活动,提高了孩子们及家长对睡眠的重要意识。我院将继续开展义诊活动,将更多专业、健康的知识传达给社会。
 

 
左一:张晓丽副主任医师 左二:黄燕主任医师 左三:王学梅主任医师
 
知识拓展
 
睡眠不足带来的危害是无法弥补的,所以我们平时需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,做到有规律睡眠,保证睡眠的充足。
 
01.注意饮食 
 
晚餐饮食少油少盐,拒绝油腻。睡前半个小时停止进食。
 
02.坚持运动
 
近晚餐后,让孩子适量运动,并养成习惯,如散步、慢跑等,保持良好的身体状态。
 
03.避免亢奋
 
睡前不要让孩子玩游戏、看恐怖刺激的影视剧,避免精神亢奋;可听一些舒缓的轻音乐,帮助孩子放松心情。
 
每晚在泡脚的时候,个人体质不同,出汗的情况也不同。泡完脚,可以缓解了疲劳,放松脚和心情,在坚持一段时间的泡脚后,失眠的症状就会慢慢的有所缓解。
 
不同年龄段的最佳睡眠时间有所不同
 
大家应按照年龄科学睡眠
 
年龄                   最佳睡眠时间                           备注
 
4~12岁儿童 10~12小时                                别超过12小时
 
1~3岁幼儿 夜间12小时白天2~3小时          睡前1小时洗温水澡
 
<1岁婴儿         16小时左右                               夜间不频繁喂奶、换尿布
 

 
科室介绍
 
 
呼吸综合内科是医院重点学科之一,由全国儿科知名专家,我院学术副院长、呼吸综合科主任、博士生导师黄燕教授带领的专家团队组成,下设呼吸综合内科门诊,专病门诊、耳鼻喉门诊等特色专业门诊,形成了集诊断、治疗、预防、管理、教育为一体的规范化诊疗模式。其中呼吸专病门诊获中国儿童哮喘标准化门诊资格认证,肺介入诊疗技术提高了科室解决疑难、危重症呼吸系统疾病整体诊疗水平,成为科室的新一个亮点,特需门诊汇聚了多名全国顶级专家出诊,致力于为患儿提供最大限度的一站式就医服务。